Pack 4 programmes

Voici le détail des 2 x 2 semaines vidéos , Ma meilleure sélection de 50 ans Belle et Re-Belle

Programme Juillet 25 : Semaine n°1

JOUR 1

ÉCHAUFFEMENT + 22 MN CARDIO : MARCHE, COURSE SUR PLACE ET EXERCICES TONIQUES +

8 MIN BRAS PECTORAUX : SÉANCE AU SOL FACILE (À LA MAISON AVEC POIDS) + ÉTIREMENTS

JOUR 2

ÉCHAUFFEMENT + 23 MIN CARDIO : BRÛLER DES CALORIES ET MUSCLER SES BRAS À LA MAISON + 9 MIN JAMBES : RENFORCER L'INTÈRIEUR DES CUISSES À LA MAISON + ÉTIREMENTS

JOUR 3

ÉCHAUFFEMENT + 16 MN CARDIO RYTHME ET EXERCICES TONIQUES + MIN ABDOS : AVOIR UN VENTRE PLAT EN QUELQUES MINUTES PAR JOUR + ÉTIREMENTS

JOUR 4

ÉCHAUFFEMENT + 19 MN CARDIO : MARCHE RAPIDE ET EXERCICES TONIQUES + BRAS : 14 MIN : TONIFIER VOS BRAS À LA MAISON (AVEC DES POIDS) + ÉTIREMENTS

JOUR 5

ÉCHAUFFEMENT + 28 MIN POUR AMÉLIORER VOTRE CARDIO ET BRÛLER LES GRAISSES + 9 MN JAMBES : TRAVAIL DE RENFORCEMENT ET ÉQUILIBRE + ÉTIREMENTS

JOUR 6

ÉCHAUFFEMENT + 20 MIN CARDIO : BRÛLE GRAISSE + 14 MIN ÉQUILIBRE ET GAINAGE : TRAVAILLER SA POSTURE FACILEMENT + ÉTIREMENTS

Programme Juillet 25 : Semaine n°2

JOUR 1

ÉCHAUFFEMENT + 13 MIN CARDIO : BRÛLER DES CALORIES EN RYTME +

BRAS : 10 MIN BRAS : DES SUPERS EXERCICES POUR RENFORCER VOS ÉPAULES

+ ÉTIREMENTS

JOUR 2

ÉCHAUFFEMENT + 22 MIN CARDIO : SÉANCE EN RYTME ET VARIÉE BRÛLE GRAISSES + JAMBES 10 MIN SPÉCIAL CUISSES : TRAVAILLER SES JAMBES + ÉTIREMENTS

JOUR 3

ÉCHAUFFEMENT + 26 MIN CARDIO : EXERCICES EN RYTHME BRÛLE GRAISSES +10 MIN ABDOS : EXERCICES TONIQUES + ÉTIREMENTS

JOUR 4

ÉCHAUFFEMENT + 17 MIN CARDIO : MARCHE RAPIDE ET BRAS BOXE + 12 MIN BRAS : BOOSTEZ VOS BRAS ÉPAULES AVEC POIDS + ÉTIREMENTS

JOUR 5

ÉCHAUFFEMENT + 17 MIN CARDIO + 11 MIN JAMBES : EXERCICES TONIQUES + ÉTIREMENTS

JOUR 6

ÉCHAUFFEMENT + 16 MIN CARDIO ET ABDOS SUR CHAISE + 10 MIN GAINAGE : EXERCICES FACILES SPECIAL DOS + ÉTIREMENTS

Programme Septembre 25 : Semaine n°1

JOUR 1

ÉCHAUFFEMENT + 18 MN CARDIO : MARCHE RAPIDE ET EXERCICES TONIQUES (HAUT & BAS DU CORPS) +

10 MN BRAS : RENFORCER LES MUSCLES DE VOS BRAS (AVEC POIDS) + ÉTIREMENTS

JOUR 2

ÉCHAUFFEMENT + 23 MN CARDIO : MARCHE RAPIDE, COURSE, JUMPING JACK DOUX ET FENTES +10 MN JAMBES : TRAVAIL DE RENFORCEMENT ET ÉQUILIBRE (AVEC ÉLASTIQUES) + ÉTIREMENTS

JOUR 3

ÉCHAUFFEMENT + 15 MN CARDIO : MARCHE RAPIDE ET TRAVAIL DE BRAS (AVEC POIDS) + 9 MN ABDOS ET GAINAGE : TONIFIER VOTRE CEINTURE ABDOMINALE + ÉTIREMENTS

JOUR 4

ÉCHAUFFEMENT + 24 MN CARDIO BOXE : MARCHE RAPIDE, COURSE ET EXERCICES TONIQUES BOXE + 10 MN BRAS : RENFORCEMENT DES BICEPS ET TRICEPS (AVEC POIDS) + ÉTIREMENTS

JOUR 5

ÉCHAUFFEMENT + 16 MN CARDIO RYTHME ET EXERCICES TONIQUES DES BRAS + 10 MN JAMBES : TONIFIER VOS JAMBES FACILEMENT (DEBOUT ET AU SOL) + ÉTIREMENTS

JOUR 6

ÉCHAUFFEMENT + 18 MN CARDIO À LA MAISON : RYTHME ET EXERCICES TONIQUES AVEC POIDS + 10 MN GAINAGE DU DOS : RENFORCER VOTRE DOS FACILEMENT (À LA MAISON) + ÉTIREMENTS

Programme Septembre 25 : Semaine n°2

JOUR 1

ÉCHAUFFEMENT + 14 MN CARDIO À LA MAISON : RYTHME ET EXERCICES TONIQUES +

7 MN BRAS : EXERCICES AVEC POIDS (TRAVAIL À LA MAISON)

+ ÉTIREMENTS

JOUR 2

ÉCHAUFFEMENT + CARDIO DOUX SPÉCIAL CALORIES (A LA MAISON) + JAMBES 11 MN SPÉCIAL FESSES : RENFORCER VOS FESSES FACILEMENT (À LA MAISON) + ÉTIREMENTS

JOUR 3

ÉCHAUFFEMENT + CARDIO BRÛLE GRAISSE : RYTHME ET EXERCICES TONIQUES +12 MN ABDOMINAUX : RENFORCER VOS ABDOS EN TRAVAILLANT DEBOUT + ÉTIREMENTS

JOUR 4

ÉCHAUFFEMENT + CARDIO : BRÛLER DES CALORIES EN QUELQUES MINUTES (À LA MAISON) + BRAS : 10 MN EXERCICES BRAS : MUSCLER VOS BRAS FACILEMENT (AVEC POIDS) + ÉTIREMENTS

JOUR 5

ÉCHAUFFEMENT + CARDIO : MARCHE RAPIDE ET EXERCICES TONIQUES BRAS (AVEC POIDS) + 11 MN JAMBES : MUSCLER L'INTÉRIEUR DE VOS CUISSES (À LA MAISON) + ÉTIREMENTS

JOUR 6

ÉCHAUFFEMENT + CARDIO : MARCHE RAPIDE ET EXERCICES TONIQUES + 9 MN GAINAGE : GAINER VOTRE CORPS POUR EMPÊCHER LE MAL DE DOS + ÉTIREMENTS

JE COMMANDE LES 2 x 2 semaines soit 1 mois de programme

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OUI, Je profite de 2 x 2 semaines soit 4 semaines de PROGRAMME à 46€ au lieu de 56 €

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